[Health Recipe] 한낮에 필요한 휴식…짧고 굵은 낮잠의 미덕

mbn.co.kr 25 Aug 대한민국

더워도 너무 덥다. 이런 여름날에는 점심 직후가 최대 위기다. 열대야에 시달리느라 부족한 밤잠에 더해 무더위로 인한 집중력과 체력 저하가 한계에 다다른다. 이때 짧고 굵은 낮잠, ‘파워 냅(Power nap)’을 챙겨 보자.활기찬 오후를 위한 20분의 배려‘파워 냅(power nap)’은 15~20분 정도 짧게 자는 낮잠을 말한다. 쪽잠이라고 우습게 볼 일이 아니다. 이 정도 휴식만으로도 기억력과 집중력이 높아지고, 긴장과 스트레스가 낮아진다. 오전 내 쌓인 피로 물질을 제거하고 바닥난 에너지를 다시 채울 수도 있다. 이름처럼 파워가 제법 굉장한 것. 따라서 점심 직후 파워 냅을 실천하면 오후를 새롭고 가뿐하게 시작할 ..

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