걷는 속도지만 리듬감 있게…‘매우 느린 달리기’ 뜻밖의 효과[바디플랜]

동아일보 01 Sep 대한민국

걷는 것과 비슷한 속도로 단 10분간 아주 천천히 달려도 기분이 좋아지고 생각하고 판단하는 능력도 향상될 수 있다는 연구 결과가 나왔다.특히 체력이 떨어져 빠르게 달리기 어렵거나 이제 막 운동을 시작한 사람에게 관심을 끄는 결과다. 숨이 차도록 달리지 않아도 몸과 머리가 리듬감 있게 위아래로 움직이는 달리기 특유의 동작 자체가 뇌에 색다른 자극을 줄 가능성을 보여줬기 때문이다.일본 쓰쿠바대학교 연구진은 건강한 성인 남녀 24명을 대상으로 ‘매우 느린 달리기(very slow running)’가 뇌에 어떤 영향을 미치는지 실험했다. 연구 결과는 국제학술지 ‘이미징 뉴로사이언스(Imaging Neuroscience)’에 게재됐다.참가자들은 트레드밀에서 10분 동안 최고산소섭취량(VO₂peak)의 약 35%에 해

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